うつ病(鬱病、気分障害)の簡単対処法いろいろ
うつ病と一口にいっても、その人の状態にあった対処法は無数に存在します。 このブログではいろいろなうつ病の対処方法をまとめていき、とにかく自分が楽になる方法を見つけて頂きたいと思っています。
優先順位をつけましょう
一度にやってしまおうと考えずに、やることに優先順位をつけ、その日にできることだけやるようにしましょう。
女性だったら、掃除や洗濯、料理ども完璧を求めず、手を抜けるところはどんどん手を抜きましょう。ご飯も、お惣菜やお弁当などを効果的に取り入れるようにしましょう。
また、自分の性格で、うつ病の原因になったものを考えてみましょう。頑張り屋、人によく思われたくて、無理をする、完璧主義など、思い浮かぶものをあげていき、その点で、無理をしないように心がけます。
次の投稿
前の投稿
ホーム
ブログ アーカイブ
▼
2011
(21)
▼
2月
(21)
お酒もたまには良いですよ
楽に生きるコツ メモをとる
楽に生きるコツ 楽しいことやりたいことだけやる
自分のことを第一に考えましょう
優先順位をつけましょう
ストレス発散 カラオケ
ストレス発散 ショッピング
ストレス発散法 スポーツ
夜型から朝型に変える
起床時に朝の光を浴びましょう
ヒーリングミュージック&効果音
新しい生活リズムを取り入れてみては?
腹式呼吸でリラックス
睡眠の質を高める方法
「抑うつ尺度」の自己チェック
うつを“心”から治す「認知行動療法」
呼吸法によるリラックス
プラス思考の自己暗示
双極性障害(躁うつ病)とは
うつ病、気分障害とは?
はじめまして(^^