優先順位をつけましょう


一度にやってしまおうと考えずに、やることに優先順位をつけ、その日にできることだけやるようにしましょう。

女性だったら、掃除や洗濯、料理ども完璧を求めず、手を抜けるところはどんどん手を抜きましょう。ご飯も、お惣菜やお弁当などを効果的に取り入れるようにしましょう。


また、自分の性格で、うつ病の原因になったものを考えてみましょう。頑張り屋、人によく思われたくて、無理をする、完璧主義など、思い浮かぶものをあげていき、その点で、無理をしないように心がけます。

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