夜型から朝型に変える

睡眠は量よりも質が大事です。
就寝時間が遅いと起床も遅くなり、生体バランスを崩しやすい状態になります。

午後10時から深夜2時までの間を「ゴールデン タイム」といいますが、この時間帯は成長ホルモンが活発になる時刻です。人間は、太陽が昇ると同時に活動を始め、沈む頃には休息するという習性が培われて います。

現在夜型の人は朝型に変えていきましょう。まずは朝30分早く起きて、その夜は30分早く寝る、次の日も同じように更に30分早く起きて30分早 く寝る…これを繰り返すことにより、生活リズムを理想に近づけ、朝型に変えることができるでしょう。

 お仕事の都合もあるでしょうが、こういった原因で精神バランスを崩すことがあることは覚えがあると思います。意識して生活のリズムを改善させる気持ちが大切です。ほんの少しずつでも。