起床時に朝の光を浴びましょう

眠気ホルモン「メラトニン」をご存知ですか？

このメラトニンというホルモンは、睡眠に左右される成長ホルモンとは違い、日光の影響を受けやすいホルモンだということが解明されているそうです。さらに、人間は、朝の光を浴びてから14～15時間で休息モードに切り替わり、眠りを促進するホルモン（メラトニン）が分泌されるそうです。

体内のリズムを整え、メラトニンを促進させるために、起きたらカーテンを開けて朝の光を浴びましょう。